Os meteorologistas já alertaram: as temperaturas nesta quarta-feira, 23, prometem bater recordes no verão amazônico. Saber enfrentar o calor extremo requer cuidados e sabedoria para garantir a segurança e o bem-estar de todos, principalmente de crianças e idosos.
Aqui vão algumas recomendações de especialistas:
- Roupas Leves e Respiráveis:
- Opte por roupas leves, de cores claras e feitas de materiais naturais como algodão ou linho, que permitem a circulação de ar e ajudam a manter o corpo fresco.
- Protetor Solar:
- Use protetor solar de amplo com fator de proteção solar (FPS) adequado para proteger a pele dos raios ultravioleta (UV) prejudiciais do sol.
- Chapéu, Óculos de Sol e sombrinhas:
- Use sombrinhas, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção UV para proteger o rosto e os olhos dos raios solares.
- Hidratação Adequada:
- Mantenha-se hidratado bebendo água ou água de coco regularmente ao longo do dia. Evite bebidas açucaradas e alcoólicas, que podem levar à desidratação.
- Umidificador e Ventiladores:
- Utilize um umidificador e ventiladores para manter o ambiente interno mais fresco e confortável.
- Tomar Banhos Frios:
- Tome banhos frios ou use toalhas úmidas para refrescar o corpo e reduzir a temperatura corporal.
- Evitar Exercícios Intensos:
- Evite exercícios físicos intensos durante as horas mais quentes do dia. Opte por atividades físicas mais leves pela manhã ou no final da tarde.
- Ficar em Ambientes Climatizados:
- Se possível, fique em ambientes com ar-condicionado ou ventiladores para reduzir o risco de superaquecimento.
- Evitar Exposição Excessiva ao Sol:
- Reduza o tempo de exposição direta ao sol, especialmente durante as horas de pico do calor.
- Alimentação Leve e Hidratante:
- Opte por refeições leves e ricas em água, como frutas e vegetais, e peixes e carnes magras.
- Monitorar Sintomas de Insolação:
- Esteja ciente dos sintomas de insolação, como tontura, náusea, pele avermelhada e sudorese excessiva. Se sentir esses sintomas, procure um local fresco e hidrate-se.
- Manter-se Informado:
- Acompanhe as previsões meteorológicas para se preparar para dias especialmente quentes e extremos.